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Merenda: un frutto di stagione oppure una macedonia mista senza zucchero. È il tipo più comune di metodo e determina che la persona trascorre metà della giornata a digiunare, facendo tre pasti durante il giorno.

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Questo è interessante per coloro che non sono abituati a trascorrere lunghi periodi di tempo senza mangiare e sanno che avranno difficoltà a superare il digiuno. Questo perché, se scontiamo le otto ore di sonno, il praticante passerà solo quattro ore senza mangiare.

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Se noti che passi più tempo a digiunare, puoi gradualmente aumentare le ore senza mangiare finché non raggiungi periodi più lunghi come 24 ore. Tuttavia, è essenziale che questo processo avvenga sotto la supervisione del medico.

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